त्योहारों में मिठास की कैलोरी से ऐसे करें परहेज
त्योहार ज़िंदगी में रंग भरने के लिये ही आते हैं, क्योंकि इनके साथ हमारे घर में हर्षोल्लास दबे पांव आ जाता है। इसका आना किसे पसंद नहीं। खुशियों के साथ त्योहार अपने साथ मिठास भी लेकर आता है। जी हाँ, मिठास जुबान के साथ ही मिठाई की भी होती है।
बाजार हर तरफ मिठाईयों और स्नैक्स से अटे पड़े होते हैं, क्योंकि इस दौरान हम इन्हें सौगात के रूप में दूसरों को तो बांटते ही हैं, अपने घर में भी खूब इस्तेमाल करते हैं। मगर इस भागदौड़ और खुशी में हमारी तन्दुरूस्ती भी बहुत जरूरी है।
त्योहारों के मौसम में जब आप इसके हर क्षण को जीना चाहते हैं तब उस हालात में कैलोरी से परहेज करना शायद मुश्किल होगा, ऐसा सोचना जरूरी नहीं है, क्योंकि वक्त के साथ नये बदलाव भी हुए हैं जिसे इस्तेमाल में लाने से आप उन सारी चीजों से परहेज कर सकते हैं, जिसे करना चाहते हैं।
त्योहार के दौरान सेहत के लिये न्युट्रीशनिस्ट दिव्या चढ़ा के जरूरी टिप्स
त्योहार के दौरान कम फैट और कम शुगर वाले खाने का इस्तेमाल करें
- खाना बनाने में सीमित मात्रा में तेल का इस्तेमाल करें
- त्योहार के इस मौसम में जब स्नैक लेने का वक्त हो , उस वक्त 2 ग्लास पानी पियें, खाना खाने के पहले पानी पियें, जिससे आपको पेट भरे होने का अहसास होगा। परिणामस्वरूप आप खाना कम खाएँगे, जिसकी मदद से आप कम कैलोरी ले पाएँगे।
- स्नैक और स्वीट का विकल्प ढ़ँढ़े, जब आप किसी को यह चीजें दे रहे हों, तो उसके साथ फल और मेवे भी परोस सकते हैं। हालांकि फल और मेवों में भी कैलोरी शामिल हैं, इसलिये इनका भी अत्यधिक इस्तेमाल न करें। लेकिन फिर भी यह स्नैक और मिठाई का विकल्प हो सकते है।
- जब इन चीजों को खाने के लिये किसी को दें, तो हमेशा छोटे प्लेट का इस्तेमाल करें, इसी तरह आप अपने खाने के लिये भी छोटे प्लेट में ही निकालें, इससे शरीर कम कैलोरी प्राप्त करेगा।
कुछ महत्वपूर्ण बातें जो हमेशा जरूरी हैं-
- तीने बड़े खाने की जगह 6 बार छोटे खाने की आदत डालें। अर्थात दिनभर में तीन बार भरपेट खाना खाने की जगह 6 बार कम-कम और हल्का खाएँ।
- चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक जैसे पेय पदार्थों से जितना हो सके दूर रहें।
